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            天龙八部sf复古:王毅提出推動亞信合作進程的四點建議

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            • 來源:天龍八部sf一條龍
            "三高"人群按摩要謹慎|||||||

            隨著電子產品的普及,生活中處處都是“低頭族”,人們變得越來越缺乏運動。積累成疾,肩頸痛成了常見的困擾。所以有很多人選擇去做頸部按摩,緩解疼痛,還能放松身心,但是不是所有人都適合的。

            “三高”人群按摩需避開動脈血管

            “三高”人群在沒有頸部不適時,盡量不要到非專業機構按摩放松。如果出現頸部不適,一定要選擇正規專業的醫療機構進行檢查和治療,在醫生檢查排除風險后,再由專業的按摩師進行按摩治療。對于肩頸的按摩只針對肌肉就可以了,切記要避開動脈血管。

            預防和減輕頸椎疾病,“三高”人群最好是要經?;顒宇i部,有條件的可在醫師指導下做頸部活動度和頸肌抗阻訓練,增加頸椎穩定性和頸肌的耐受性,降低罹患頸部疾病的可能性。需注意中老年人不要快速、劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作,否則會導致頸動脈內的血液產生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

            頸椎最怕這些行為

            1、乘車打瞌睡

            脖子最怕遭遇緊急拉伸。骨科大夫說,比如在車上打瞌睡,人處于睡眠狀態時頸椎比較脆弱,如遇到急剎車,頸椎極易受到損傷、錯位,嚴重時還會損害神經。

            應對:乘車途中,盡量少打瞌睡,實在要睡上一會兒,醒后最好做些補救措施。骨科大夫建議,乘車打瞌睡醒后不妨做做“鴨頸操”:

            把脖子盡量向前方伸展,伸展后慢慢回縮至正常體位,然后頭頸盡量向后方仰,隨后頭頸往左側或者右側緩慢伸展。如此30次左右。切忌動作幅度過大、過快。

            2、背過重的單肩包

            背過重的包包時,頸部肌肉會一直處于緊繃的狀態,時間過長易使頸肩部肌肉疲勞,導致頸椎疼痛。

            應對:選擇背包時不怕它大而沉,但要注意一些細節:如今天是單肩包,明天可以是雙肩背包,選擇那些背帶較寬大柔軟的款式。如果單肩背包比較重,可以常換肩背、換手拎。

            如果發現頸、肩、腰部出現酸痛的癥狀,則最好過一段“輕包上陣”的日子。

            3、對著空調吹

            冬天室外非常寒冷,可對上班族來說,夏季開著空調的辦公室卻是另一種“冷”。在空調房待久了,頸背部不經意間就著了涼,易誘發或加重頸椎病。

            應對:冬天出門盡量戴圍脖,做好保暖措施。夏天時頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹。如果需要長時間待在空調房里工作,不妨戴條小紗巾,以保護頸部不受涼。

            4、趴在桌上打盹

            飯后容易犯困,因此很多上班族會趴在辦公桌上打個盹,但一覺醒來后,會感到頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態。

            應對:在休息好后,可以站立來做做擴胸和后仰動作,這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到放松的作用,有利于頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

            5、久坐不愛動

            冬天太冷,夏天太熱,春秋還會刮風下雨……這種時候,大家喜歡宅在家中??稍诩铱措娨?、玩電腦長時間保持一種坐姿,再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。

            應對:不要總保持一種坐姿,經常變換一下姿勢,或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

            6、枕頭過高或過低

            輾轉難眠的時候,人們都會來回翻身。頻繁翻身和不舒適的枕頭,都容易導致落枕。枕頭過低,使頭部始終處于一種下沉的狀態,頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高,則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態。這兩種情況都會讓頸椎保持高度緊張,引發頸椎不適。

            應對:對于健康人來講,枕頭要選擇松、軟的。習慣仰臥的人,枕頭的高度應在5cm~10cm,習慣側臥的人,枕頭的高度應在10cm~15cm。也可以選擇中間低兩邊高的“元寶枕”。(華龍網綜合)


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