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            天龙八部sf:小新的Vlog:來香港迪士尼玩一個小游戲

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            • 來源:天龍八部sf一條龍
            長期失眠易誘發心梗關于失眠的這些危害要了解|||||||

            睡眠是人恢復精神和體力的重要手段之一,夜間睡眠質量的好壞直接影響人的生命質量和身體健康,所以睡眠對于人來說是非常重要的,那么睡眠不好究竟有什么危害呢?吃什么可以促進睡眠?下面就一起來看看吧。

            失眠究竟有什么危害?

            1、傷害心臟:長期睡眠不好或者熬夜的人群,因為休息不好生物鐘被打亂,容易導致高血壓以及冠心病。長期熬夜過度容易發生心梗,心肌梗塞是很危險的。

            2、加速器官老化:經常睡不好或熬夜,整個人的精神狀態非常差,對于身體內部的各個器官老化也很大影響,還會導致身體免疫力下降以及記憶力差。

            3、脫發嚴重:熬夜是誘發脫發的重大原因,因為頭皮毛囊產生毒素,所以導致頭皮大量脫落。

            4、易生病:如果你經常容易被傳染到感冒容易生病,那很有可能是因為睡眠不好的原因。研究表明,連續兩個星期睡眠不足七小時的人,感冒的發病率比睡滿八小時的人高三倍。

            5、癌癥風險高:睡眠質量和癌癥是有著很大關聯的,睡眠不足會增加患癌的風險,尤其是乳癌和大腸癌。

            6、死亡率高:之前一段時間很多關于猝死的新聞,很大原因是因為睡眠不好過于操勞造成的。長期睡眠不足的人死亡率很高,尤其是猝死。

            導致失眠的三種原因

            1、身體原因

            軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

            2、精神原因

            可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現睡眠問題。

            3、生活方式

            由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

            治療失眠食療推薦

            對于失眠的患者來說,除了藥物治療之外,食療也是一個很重要的治療方法。失眠的患者,在飲食上要做到三餐安排適當、進食定時定量、飲食清淡而有營養以及補充足夠的水分等。那么具體來說,失眠患者可以食用什么呢?下面就為大家推薦幾款。

            1、蓮心茶

            做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

            功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。

            2、百合粥

            做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

            功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

            3、酸棗仁粥

            做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

            功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

            4、丹參冰糖水

            做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。

            功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

            5、蓮子百合瘦肉湯

            做法:蓮子50克,用熱水浸泡,至發漲,去心;百合50克洗凈;瘦肉250克,切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水,加入蓮子和百合以及姜片等,大火燒開后,調至小火燉至蓮子熟軟,調味便可。

            功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對于神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。(華龍網綜合)


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